Dijous paella... i Farleck (26.11.09)

Receta de Paella marinera


Por gallina piel

Ingredientes: 300 gr. de arroz, 1 pimiento rojo, 3 cucharadas de tomate frito gallina blanca, 1 pimiento verde, 4 dientes de ajo, 1 sepia, 2 kg. de mejillones, aceite, 150 gr. de guisantes, 150 gr. de gambas, colorante, 600 cc de caldo de pescado gallina piel.

Paella de la bona ahir.

A les 8 hores a davant del club ja teniem els ingredients. Unes 16 persones (amb frontals, mitjons llargs i molt bon ambient) Som triatletes no hi podem fer res. Seguim les instruccions del mestre Xavi Boix i Oriol Pueyo. El recorregut sera fosc, aïllat de banyoles i durant el cami trobarem fang, cotxes que venen de cara. Encara ho podriem complicar més fent que la carretera de Camós patinés una mica.....
Els 15 primers minuts moltes “risas” bon ambient. Llavors va venir el primer plat PAELLAAA.... 5 min on vaig veure el diable. Com corrien els del davant kike,Xavi Garcia, Combis, Boix, Oriol, Abel.... Recollida hi tornem anar tots junts.(10 min ). Llavors torna a venir el diable i.... Cames ajudeu-me, els del davant pasats aquets (5min) venen a recollir-nos. Marxem tots cap el pavello de Porqueres. (10 min.) d'alegria, però l’alegria a casa dels pobres dura poc, ritme infernal (5 min) fins arribar a l’escola bressol la balca uffff!!! Uns altres (10 min) més tots junts pasem per el cami dels prats i cap al paseig Dalmau. I tornem-hi (5min) a tope... Ja arribem al club. Quines ganes tenia d’arribar

En total hem fet uns 13.5 Km.

Molt bon entrenu i millor grup.

El gran Cervantes "El Poeta del triatló"

Els dimecres a les 6:15 entrenament de natació...

Confirmat.

A les 6 a.m. a Banyoles el Sr. Martiria Serra. Treballador de la brigada del exc. Ajuntament de Banyoles col.loca els carrers, posa les faroles i els carrers. LLavors la gent, segons el sorteig que s'ha fet a principi d'any pot començar a sortir de casa seva.
Nosaltres els triatletes anem cap a la piscina. Els treballadors del club natació banyoles estan acabant d'omplir la piscina, col·locant el socorrista i el Mister (Jordi Toca) .(recordeu que en Jordi es un home que te el superpoder d'enviar 15 e-mails seguits)

LLavors comença el FESTIVAL:
400m variats escalfament (fins i tot n'he vist un fent papallona...)     
[400m]

4x50 peus crol d20''
200 pm esquena d20''
4x50 peus esquena d20''
200 pm crol (aixella) d20''
[800m]

24x50m s/cc (sortida cada 50'', o cada 55'' o cada 1', depen de cadascú)
[1200m]

100m suaus/relax
[100m]

TOTAL=2500m

I cap a treballar.
Bon dia

Escrit pel Gran Cervantes "El poeta del triatló"

Normes per a ser un triatlea "PRO"

Per riure una estona fent comparacions... (Extret del blog de l'Èric)

Manual a cumplir para ser un "Fashion Triatlete":

1. La hidro/aerodinámica es importante en todo momento.
2. Si hace tiempo que no ves a un triatleta y te habla de sus entrenamientos, no le creas al 100%. Tanto si te dice que ha entrenado poco y lento, como si te dice que ha entrenado mucho y fuerte.
3. El triatleta elitista estará completamente afeitado en época de competición, y al menos las piernas fuera del periodo de competiciones. El incumplimiento de ésta norma hará que el triatleta sea visto como un "globero".
4. Su cuerpo deberá tener como mínimo 3 cortes de bronceado.
5. A diferencia de ciclistas o corredores, está PROHIBIDO usar calcetines.
6. Según la competición la ropa será: 
• a) Sprint. Son las únicas competiciones donde se acepta no ir conjuntado. Aunquue es áltamente desancosejado
• b) Olímpica. Mono tipo ITU, con cremallera en la espalda y país/nombre al frente
• c) 1/2 IM en adelante. Prohibido correr con cualquier prenda que no luzca patrocinadores importantes, solo te salvará que los lleves tatuados.
7. El cuadro de la bicicleta debe costar al menos 2000 $ y tener apariencia aerodinamica por encima de todo. Muy aconsejable que haya pasado por el túnel de viento ( aunque no haya dado buenos resultados ).
8. El ancho de aro mínimo deberá ser 50mm. Si es posible de la marca Zipp o HED.
9. Las cubiertas solo son para entrenar y estan prohibidas en competición, donde se usará tubular, llevando uno de repuesto tras el sillín. Independientemente de que se sepa cambiar.
10. Las gafas de sol son imprescindibles.
11. El cabello deberá ser corto. Está muy mal visto tener pelo largo. A menos que seas un Campeón del Mundo IM como Faris Al-Sultan. En ese caso llevarás un pañuelo donde se vea tu patrocinador ( tal como dice la regla nº 6 ).
12. El casco tradicional solo sirve para entrenar y solo está permitido competir con él triatlones Sprint u Olímpicos. El casco aero es imprescindible para distancias mayores. Usaras sistemas de hidratación aero.
13. Si pinchas en competición deberas golpear la bicicleta contra la carretera y gritar.
14. Al terminar un IM oficial tienes 24h para tatuarte el logotipo. La M-Dot deberá ser de 3cm x 3cm y estará ubicada en la pierna derecha justo encima del tobillo.
15. Cuando cojas agua en los avituallamientos deberás echártelo por encima.
16. Si ganas una carrera hay que coger la cinta de meta, elevarla y luego tirarla con rabia.
17. La post-carrera es muy importante para la imagen. Nunca se deben dar muestras de cansancio.
18. Si el triatleta elitista no cumple su objetivo deberá mostrar signos de lesión o fallo mecánico.
19. La cinta del manillar deberá conjuntar con el resto de la bicicleta y vestimenta.
20. Si mientras estas entrenando coincides con un grupo de ciclistas hay que dejar claro que eres triatleta. Evitarás que la grupeta haga la " parada del bollo ".
21. Si el triatleta elitista vive en un clima frío deberá hacer un "stage" al menos 2 veces al año.
22. La segunda mejor cosa que te puede pasar si no ganas un IM no es llegar 2º a meta. Es hacer el mejor parcial en bici.
23. En ningún momento hay que sonreir. Siempre serio.
24. Las transiciones siempre se haran con las zapatillas ancladas a los pedales.
25. Al aproximarse a T2, el triatleta elitista deberá hacerlo a una velocidad entre 25 y 30 km/h. Y bajarse justo sobre la linea, ni mas ni menos.
26. El triatleta elitista siempre estará "fino" tanto en invierno como en verano.
27. Las medias de compresión estan PROHIBIDAS si no eres capaz de correr 10km en menos de 35'.
28. Si eres una mujer ITU o que se dedica a distancia Sprint/Olímpica siempre deberás mostrar tus piernas al completo. Nada de calcetines de compresión, es demasiado "IronMan".
29. Debes intentar utilizar fibra de carbono siempre que sea posible. Se puede añadir a la regla nº1, y a su vez a reducir el peso. Todo debe ser lo mas ligero posible. Solo se acepta saltarse ésta regla si tienes alrededor de 55 años, donde todo debe ser de acero.
30. El consumo de alcohol está limitado a las semanas de descanso entre temporadas, o como mucho en el fin de semana del Wildflower Triathlon. En España tenemos el fin de semana de Fuente Alamo por ejemplo...
31. La pulsera que te dan en las pruebas debes mantenerla un periodo de tiempo dependiendo:
• Sprint/Olímpico: 1-2 días
• 1/2 IM: 3-7 días
• IM: 1-2 semanas
• Si es tu primer IM: Hasta que se caiga...

Dijous paella .... i sèries (19/11/09)

Aquest cop és el gran Rodo el que ens delieta amb una crònica de les sèries:

Idea original: FELIX RODRIGUEZ DE LA FUENTE.


Titulo: Una noche en la Draga.

En el capitulo de hoy les contaremos una experiencia única en la fauna mundial.

Eran las 19:53:47 H. noche. Una manada de lobos empieza a refregarse en un arbol muy grande delante del un charco llamado "club".
A las 20:00:00 "o'clok" se oye un aullido del "cabo lobo xicu". La manada sale en dirección a unos parajes llamados "draga."
A los pocos minutos ya teniamos dos grupos, el delantero y un segundo con 2 o 3 cachorros detrás.
El grupo de cachorros, al llegar a un arroyo, como de costumbre o tambien llamado tradición, se paran, sí, sí, les cuento la verdad, se paran a mear y otras cosas que no contaremos.......
Después de 25 minutos de paseo y una primera serie, llegan al lugar redondo llamado "draga", se reunen con el "lobo cabo xicu", dando unos aullidos al grupo, empiezan a salir disparados unos detras de otros como un juego nunca visto por la fauna animal,
El equipo de Radio Televisión Española está asustado, por llevar muchos focos para enforcar bien las camaras, però los lobos no se asustan, al contrario, cuanta más luz, más vueltas dan. Al final, el equipo de rtve se cansa de tantas vueltas, apaga los focos del ruedo y la manada de lobos salvajes se asusta con la oscuridad y se marcha, dando un rodeo por el "carril bici" dirigiéndose al charco llamado "club" para remojar un poco las patas, los brazos, las manos, la cabeza, ... vaya, todo, cojones.
Esta noche, podríamos decir que en banyoles la fauna salvaje tiene cosas extrañas, en el próximo programa vendrán los de expediente x.

En nombre de todo el equipo que hace posible este programa, ha sido una experiencia única en el mundo entero.

Gracias lobos, sois cojonudos.

textos: rod, perdò rodo

AGRAIMENTS A LA correctora : la contable de l'empresa veina IRENE PARD.

dijous paella .... i sèries (12/11/09)

A la secció hem instaurat un nou entrenament conjunt, els dijous a les 20h. quedem devant del club per a fer les sèries de correr que ens proposa el planning d'entrenament, la proposta he tingut molt d'èxit i fins i tot algun poeta del triatló s'ha animat a fer una crònica de l'esdeveniment. Aquesta és la del dijous 12 feta pel "Gran Cervantes":

"Era el meu primer dia d'entreno de la pretamporada...Havia sentit molt a parlar d'aquell grup d'inconcients que pujaven escales, suaven i fins i tot corria el rumor per banyoles que a un l'hi havia explotat el besso esquerra, pujan l'ùltim tram d'escales i entre tots el varen pujar a dalt del puig perque asaboris la gloria. (el tio es cagava en tot i només volia anar a casa i no tornar a veure aquell grup de malalts).
Vaig arribar el club a les 7.50. vaig començar a vestir-me per l'ocasió, els triatletes no ens vestim com un simple corredor necessitem una roba especial, uns mitjons a poder ser llargs estem obligats a portar uns rellotges que mesurin fins a l'ùltim cm. que correm i també hem de portar uns focus al cap.
La meva sorpresa va arribar quan vaig sortir a fora del club i vaig veure 15 triatletes
que ja estaven preparats per anar a la guerra. (16 segons en Xavi boix). Quatre crits d'anims i ja començavem a correr la gent s'apartava quan passavem i ens feien lloc. Varem fer dos grups, els que tenian fred i havien de correr més ràpid i als que el fred no ens importa i miravem d'anar una mica més lent per que el vent i el fred ens cales a dintre els ossos. Al cap de 30 minuts ja estavem a la plaça de "torus". El cartell era impressionant 15 "torus" de diferents ganaderies hauriem de fer 6 series d'un Km. El Gran torero el maestro Oriol va donar les instruccions. Seria inflexible i s'entrava a matar. La sort ja estava decidida......
Vaig mirarme el bessons i ells també em van mirar, no ens varem dir res però els dos pensavem en la llegenda urbana. En qualsevol moment podia explotar un besso.
Una a una van anar queien les series. I per fer-ho més dificil varem contactar amb el cossi d'en BOB MARLEY. El cossi en questio havia de trirar-nos el fum a la cara a cada volta (haviam si perdiem el coneixement ho ens desoriatavem amb l'enorma boira que va forma el cabro del cosi d'en BOB MARLEY).
Ni les series ni l'Oriol ni el cosi del puto BOB MARLEY va poder amb nosaltres erem uns CAMPIONS........"

Ja tenim Blog!

Aqui teniu una eina més per afegir entrenaments, competicions, fotos, vídeos o simplement dir la vostra.
Demà toquen sèries, prepareu les cames!