Els dimecres a les 6:15 entrenament de natació...

Confirmat.

A les 6 a.m. a Banyoles el Sr. Martiria Serra. Treballador de la brigada del exc. Ajuntament de Banyoles col.loca els carrers, posa les faroles i els carrers. LLavors la gent, segons el sorteig que s'ha fet a principi d'any pot començar a sortir de casa seva.
Nosaltres els triatletes anem cap a la piscina. Els treballadors del club natació banyoles estan acabant d'omplir la piscina, col·locant el socorrista i el Mister (Jordi Toca) .(recordeu que en Jordi es un home que te el superpoder d'enviar 15 e-mails seguits)

LLavors comença el FESTIVAL:
400m variats escalfament (fins i tot n'he vist un fent papallona...)     
[400m]

4x50 peus crol d20''
200 pm esquena d20''
4x50 peus esquena d20''
200 pm crol (aixella) d20''
[800m]

24x50m s/cc (sortida cada 50'', o cada 55'' o cada 1', depen de cadascú)
[1200m]

100m suaus/relax
[100m]

TOTAL=2500m

I cap a treballar.
Bon dia

Escrit pel Gran Cervantes "El poeta del triatló"